Fra Gibraltar mandag 08 NOV 09:20
Nr. 16* i Verdensmesterskabet i tiden 7 timer 4 minutter og 40 sekunder.
Det gav en plads som nr. 9 i Europamesterskabet og bedste dansker.
Der var 139 deltagere fra 29 nationer.

Afviklingen af VM var noget rodet.
Dårlig skiltning og for mange der ikke vidste noget. Officials kom for sent til vejvisning således, at løberne blev sendt ad forkert vej og løb 1.325 m forkert. Det blev der dog senere kompenseret for da 11. omgang blev kortet af.

Men alt ialt var det en tilfreds søn vi fik i mål. Han havde endda formået at holde fokus og slå sin egen PR med 19 minutter trods den rodede start.

Mere følger når Peter får overskudet til at skrive om turen.
Se TV 2/Bornholm klip her.
Se hele 752 fotos fra en Czekkisk hjemmeside her.
Omtale i Norske Kondis, se her.

* Jeg kom ved en beklagelig fejl til at skrive nr. 18 i første udgave, men Peter blev rettelig nr. 16.

Steen Paldan
 
Se optaktsudsendelsen før min deltagelse i VM
TV 2/bornholm tirsdag den 2. november 2010 Klik her

HC Andersen Marathon

Mere følger, dette er kun foreløbigt indlæg.
Læs mere om HC Andersen marathon, klik her.
Klik på fotos for at se det i stor udgave.

Sprint Island Explorer 2010
Jeg havde ellers svoret, at jeg aldrig ville stille op i et advendture race igen. Men da en super god løbeven (Kim Rasmussen) spurgte mig om jeg ikke havde lyst, kunne jeg ikke dy mig for at tage udfordringen op.

Var lidt spændt på om jeg nu også kunne følge med Kim, da han er en meget erfaren herre indenfor advendture sporten. Og jeg skal da lige love for at jeg fik lov til at kæmpe.



Vi startede med O-løb, hvor der var indlagt coaststeering (løb i klipper), rebaktivitet og bike/run. Løbedelen var der ingen problemer med, men da jeg er en totalt "spasser" på en cykel, måtte der kæmpes hårdt for at følge med den rutinerede advendtureracer (Kim). Vi sluttede med Mtb-O.

Resultater:
1. plads Kim & Peter 2:34:18
2. plads Per & Andreas 2:58:15
3. plads Jes & Brian 3:31:16

Et super fedt arrangement, der varmt kan anbefales til alle der har lyst til at prøve kræfter, med den skønne Bornholmske natur.

Jeg håber at Kim har lyst til at køre et længre adventurerace med mig, for jeg syntes, at vi havde et godt team. Tak for turen min ven, en fed oplevelse.

Nexø gadeløb 14. juli 2010.
Nexø gadeløb er kendt for at være en superhurtig rute på 5 km, hvor der bliver givet gas hele vejen. Taktikken var lagt fra start, der skulle ikke gives gas fra start. Lå lidt afventende de første par kilometer, og kunne godt mærke på de andre, at der var lagt op til en vild fight.

Og fight blev der.

Da vi nåde 3,5 km besluttede jeg mig for at lukke op. På det tidspunkt lå jeg nummer 5 eller 6. Som vi nærmede os den sidste kilometer avancerede jeg til en 3. plads som jeg holdt hele vejen hjem. Det skal siges, at vi lå fem mand inden for 7 sek. så det var en god fight.

Er godt tilfreds med resultatet, en 3. plads i tiden 16:20 som er 3 sek. hurtigere end sidste år.

Trænings weekend på Fyn fra den 2.- 4 juli 2010
Jeg tog et smut til Fyn for at løbe trænings marathon/halvmarathon og glædede mig helt vildt til at kom ud og prøve kræfter med de Fynske bjerge, for tag ikke fejl Fyn er IKKE flad.

Lørdag skulle der løbes Mjølner marathon. Lagde ud i et godt tempo, måske lidt for godt. Jeg tog nemlig ikke højde for varmen, som nu var oppe på 31-32 grader. Så efter ca. 18km begyndte kroppen at nægte at optage den væske jeg fik, hvilket gjorde resten af turen til et rent helvede.

Men hvis man skal se positivt på det, så er det kanon godt en gang imellem at skulle kæmpe med hud og hård for at gennemføre. Dette kan man tage med til en anden gang hvor det bliver surt, for så at have det i baghovedet. MAN KAN HVAD MAN VIL.

Tusind tak Rene for din store hjælp, uden den havde jeg sku nok ikke gennemført.

Dagen efter skulle der løbes FSM ekstrem Halvmarathon. Terrænet minder om bakkerne på Hammeren, men ellers et super smukt hedeområde med nogle enorme bakker. Havde besluttet fra start at tage det roligt efter gårdsdagens strabadser, for derefter at øge tempoet hen af vejen. Følte mig frisk og klar til at give den gas.
(Hvor fanden blev den energi af i går).

Som løbet skred frem gik det bedre og bedre. Jeg vandt i tiden 1:43:13 hvilket jo ikke er nogen god tid på en halvmarathon, men det beskriver hvor hård ruten var.

Et stort tak til Familien i Allerup for deres store gæstfrihed og overskud til at have mig boende. Det skal lige siges at de lige har fået en lille baby, stort tillykke her fra.

Tejnhavneløb den 24. juni 2010
Så var der endnu et grandprix løb der skulle løbes.
Følte mig ekstrem tung i benene, især efter de sidste par dages tempo træning. Der blev varmet op i et roligt tempo, da der lige pludselig kom en lille overraskelse ude på ruten. Den var nemlig blevet ændret en del, så hvor man før løb ud langs med kysten skulle man nu op igennem Stordalen - fy for den en bakke.

Da starten gik stak Michael, Keld og Henrik hurtigt af, jeg prøvede ikke på at følge med for jeg havde nemlig en helt anden dags orden. Havde kun en ting i hovedet, og det var at slå min træner Kjetil.

De 3 første km blev der nærmest slappet af, men da vi nåde op over Stordalen, blev der givet gas. Vi lå tæt hele vejen med en puls på 510 slag i sekundet, eller sådan føltes det i hvert fald. Det var kun på de sidste 200 meter at jeg fik lavet et lille hul ned til Kjetil. Tak for en super fed dyst min ven.

Den nye rute er super fed, for man skal tænke sig en ekstra gang om før at man giver den fuld gas fra start.

Hans Rømer's halvmarathon 6. juni 2010
Ja så skulle der løbes endnu en konkurrence. Denne gang var det Hans Rømer's halvmarathon. Jeg havde ikke nogen forventninger til dagens konkurrence, andet end den skulle have godt med tempo.

Starten gik kl. 11:30 og den fik fuld gas fra start. Kunne godt mærke varmen som hurtigt fik sat en dæmper på tempoet. Lå desværre alene fra start til slut, men det er også en udfordring i sig selv, for så begynder kampen med sin egen psyke. Man kan jo hurtigt få ondt af sig selv som enhver løber kender til.

Hans Rømer's er en godt kuperet rute, hvilket ikke gør den til den hurtigste. Så jeg er nogenlunde tilfreds med dagens resultat. Tiden blev 1:20:15 som er 2 min 19 sek dårligere end sidste år - øv. Men der skal også lige siges at det var hammer varmt i dag.

Man burde ikke være utilfreds når man vinder et løb, men når tiden ikke blev bedre end sidste år, blev jeg en smule skuffet over mig selv.

Tusind tak til Nyvest for et super godt arrangement.

Foto: Kenneth Jensen * Sportfoto Bornholm

Fredensborgløbet 24. maj 2010
Fredensborgløbet er DAF opmålt hvilket er super fedt, for så kan man få et præcist billede af hvor hurtig man er på 5 km. Jeg var rimelig opsat på at der skulle sættes en god tid idag.

Da jeg ikke har løbet nok fart/intervaller efter 100 km i Albertslund, ville det nok blive svært at komme helt til tops. Starten gik kl. 10:00, og som jeg frygtede blev der lagt ud i et rasende tempo.

Efter den første km var Gns på 3:09 som er en tand få hurtigt til mig, så jeg besluttede at løbe mit eget tempo. Da vi nåde 3 km kunne jeg se at det nok ikke var helt umuligt at avancere, så jeg holdt tempoet og begyndte at hale ind på de foranliggende.

Det blev dog kun til en enkelt placering bedre. Jeg jagtede min træner (Kjetil) men han var super godt løbende så måtte se mig tilfreds med en 6. plads.

Satte ny pr i tiden 16 min 23 sek. Tiden var god, men er ikke helt tilfreds med min egen indsats.

Stavehølløbet Grand Prix 8. maj 2010
Fjerde afdeling af grand prix serien blev afholdt i Østerlars.
Der skulle løbes en 6.4 km lang rute, som ikke hører til en af de hurtigste. Var noget spændt på at se hvordan benene ville reagere på en tempotur så kort efter min 100 km.

Da starten blev skudt igang, lagde løberne ud i et rasende hurtigt tempo, og da jeg fra starten havde besluttet at tage det lidt roligt, fik de andre hurtigt et hul.

De første 2 km føltes extremt hårde, men så var det ligesom om benene begyndte fungere. På det tidspunkt lå jeg nr 7, og begyndte at hente ind på de andre, hvilket gav et boost der sagde spar to.

Passerede først Tonny for derefter at jagte min superdygtige træner (Kjetil Havstien), som løb sammen med klub kammeraten Nikolai Dam. Brugte min træners gode taktik med at lave et ryk for at prøve, at få et hul med det samme. Det lykkedes.

Prøvede på de sidste par kilometer at fange nr. 3 Henrik Jørgensen, men måtte indse, at fusserne ikke havde nok fart i sig til at lukke hullet. Det er jo også kun fjorten dage siden jeg løb Copenhagen Ultramarathon, så jeg er super tilfreds med at blive nr. 4.

Det der gjorde løbet super godt, var at alle de hurtigste Bornholmske løbere var stillet til start. Det gør at man kan måle sig i forhold til de andre.

Copenhagen Ultramarathon 24. april 2010.
Fredag eftermiddag tog jeg færgen til Ystad for at køre mod årets første store udfordring, Copenhagen Ultramarathon, som blev afholdt af ALOT.
Fredagen gik med at oplade psykisk og få løsnet benene lidt med 3 km roligt løb.

Kunne fornemme, at benene var sprængfyldt med energi. De 3 km, der skulle have været løbet i et roligt tempo (ca. 5 min. pr. km), blev løbet med 4:10 pr. km. Det føltes legende let.

Fredag nat var det svært at få ro i kroppen, kunne kun tænke på en ting, og det var næste dags konkurrence og de forventninger, der hørte til.

Lørdag morgen kl. 04:35 blev der gjort klar til dagens konkurrence. Nerverne begyndte så småt at vise sig, men det er der, at man ved, man er klar til kamp.
Spekulerede på om man skulle satse nu, hvor formen føltes så god. Så 2 min. før starten kl. 08:00, blev beslutningen taget, "blodsmag" hele vejen, og det fik den.

De første 30 km gik med at finde den berømte ”osteklokke”, men skulle først have styr på maven, som teede sig gevaldigt og resulterede i 3 ufrivillige skovture. Blev så nervøs for, at maven ikke ville holde til de 100 km, at hovedet begyndte at spekulere på, om det overhovedet var muligt at gennemføre distancen.

Pludselig fandt jeg fokus og dermed også en ro til at finde det rette tempo. Nu gik jagten efter de 7 timer og 30 min. Var noget betænkelig om kroppen nu også kunne holde til dette tempo, men hvis der skulle eksperimenteres, skulle det være i dag og ikke til VM. Havde lagt en ny strategi angående væske- og madoptagelse, som fungerede kanon godt.

I slutningen af løbet begyndte jeg at tvivle på, om jeg holdt de samme 10 km tider som jeg havde lagt ud med, og det skabte en del frustration oven i hovedet, som desværre gik lidt ud over min mor – UNDSKYLD MOAR. Men da jeg ikke selv kunne holde fokus på tiden fik jeg gode meldinger fra min mor, der påstod, at hun kunne stille uret efter mig på hver omgang.

Da jeg kom i mål og så på tiden, var jeg mildest talt super glad for den gode tid, som oversteg alle mine forventninger. Troede placeringsmæssigt, at jeg lå som nr. 5 eller 6, men fandt ud af efter et dejligt langt bad hvor min mor forinden måtte hjælpe mig med at få sokker og sko af, idet jeg ikke selv kunne nå der ned, at jeg var kommet ind på en 3. plads efter orientering fra en tysk deltager, der selv var blevet nr. 4, idet jeg havde overhalet ham ude på ruten.

Kan varmt anbefale ALOT’s 100 km løb, der er super godt arrangeret. 1.000 tak for et godt arrangement.

Men den største tak skal lyde til min træner Kjetil Havstein, som har lagt mange timer og kræfter i at planlægge og sammensætte min træning.

P.S. Vil du se større fotos? Dobbeltklik på billederne.
Læs Bornholms Tidendes indlæg, klik her. ...og her!
Bornholm.nu skriver dette...

BM i Lang Cross den 18. april 2010
Idag skulle der løbes lang cross, sidste tempotur før kommende weekend's 100 km.

Lagde ud i mit helt eget tempo. Til at starte med virkede det ikke som om
der var den store lyst fra de andre, men det ændrede sig hurtigt da jeg fik følgeskab af Michael og Keld. Lå og trak de først 5 til 6km på den 12 km lange rute.

Vidste godt, at jeg nok ville blive sat af på et tidspunkt, da jeg ikke træner tempo i samme stil som de to herre. Det er svært at blive god til at løbe hurtigt på de
korte ruter, når man træner til ultraløb.

Det blev til en 3. plads idag i tiden 44 min. rent, hvilket er 3:40 pr. km hvilket må siges at være ok på sådan en rute.

Se TV2 Bornholms indslag fra BM Lang Cross 2010 her.

BM i Kort Cross den 8. april 2010
Har aldrig oplevet støre nedtur på så kort en distance, 4 km stærkt kuperet.
Måtte erkende, at benene ikke var friske den dag - øv. Men med så hård træning jeg har for tiden, sker det til tider, at kroppen siger her til og ikke længere. Så jeg besluttede at løbe roligt resten af vejen.

Det gav også potte næste dag, for da var benene på toppen igen. Det kan godt være at det gik i vasken for mig i dag, men så må man jo bare rejse sig op igen.

Nyvestløbet Grand Prix.
Den 27. marts 2010 blev 3. afdeling i Grand Prix serien skudt i gang.
Jeg var fast besluttet på at give den fuld hammer fra start, og det fik den.

Vi var tre løbere der hurtigt fik et hul ned til de andre i feltet. Michael, Kjetil og jeg lå konstant og pressede tempoet op, vi var samlet indtil den sidste km hvor Michael rykkede fra. Så kampen om 2.- 3. pladsen stod imellem Kjetil og jeg.

Satsede alt på de sidste 500m og fik slået et lille hul ned til Kjetil, så er super glad få min 2. plads.

Christiansø/Hammersø marathon 2010
I weekenden den 20. og 21. marts blev der arrangeret dobbelt maraton-weekend. Christiansø maraton blev afviklet om lørdagen, hvor den skulle have fuld gas. Var meget spændt på, hvordan det ville gå med Kjetil Havstein og Henrik Mortensen som to meget svære modstandere. Der blev lagt ud i et jævnt tempo – ca. 4,07 min/km.

For første gang i TIF’s historie var vejret mildest talt meget vådt og fugtigt, hvilket gjorde ruten til en mudret og meget glat affære, især på klipperne. Der skete også enkelte styrt.

Følte mig godt løbende, men det var min træner også, så der var lagt op til en spændende dyst, da vi begge to har trænet ekstremt hårdt i løbet af vinteren. Desværre måtte Kjetil udgå på grund af sygdom. Det ærgrede mig en del.

Status over Christiansø maraton:
Fik bevist at formen er, hvor den skal være, og at alle de lange træningsture i de mørke vinteraftener har givet pote.
Sluttiden blev 2 t 55 m 13 s, der gav en 1. plads.

Arrangører/hjælpere sørgede for et super dejligt arrangement med førsteklasses forplejning. 1.000 tak til arrangører og hjælpere begge dage.

Hammersø maraton blev hovedsagelig brugt til at eksperimentere med væske- og fødeoptagelse, så et stille og roligt tempo – 4,52 min/km - udelukkende for at få kilometer i benene uden at tænke på tid eller konkurrence.
Benene føltes overraskende gode efter lørdagens race.

Total mængde for denne uge blev 174 km.

Fotos: Kennet Jensen, Sportfoto Bornholm. Se det flotte fotogalleri her.
Se TV2 Bornholms udsendelse fra Christiansø marathon 2010, klik her.
Se også Bhs. Tidens omtale her.

Årsdale placeringer:

NYT 5. april 2011
Dagbog er opdateret

Sponsorer i alfabetisk rækkefølge:
Advokatfirmaet Paldan
Bornholms Brand
Færgen
Intersport Nexø
Nordea

Støt mine sponsorer.
De støtter mig og min sport. Uden deres opbakning, havde jeg ikke de store muligheder for at udvikle mig indenfor løb.

Peter Paldan * Extremløber * Bornholm